Infografis
Tanpa kamu sadari, kamu seringkali mengonsumsi garam lewat hampir seluruh makanan di keseharianmu. Apalagi jika kamu kerap memakan makanan olahan, yang biasanya mengandung garam dalam jumlah besar.
Ini adalah salah satu penyebab utama kembung. Jika kamu ingin perutmu menyusut di penghujung hari, periksa kadar natrium pada makananmu dan jangan makan lebih dari 6 gram garam per hari.
Ilustrasi camilan yang bikin buncit - (Pixabay/Joenomias)
4. Makan lebih banyak serat
Baca Juga: Punya Perut Buncit? Awas 4 Bahaya Kesehatan Ini
Meningkatkan asupan serat dapat membantu menghilangkan kembung, karena serat mengurangi peradangan dan membantu melancarkan sistem pencernaan. Jika sistem pencernaanmu berfungsi secara maksimal, maka kamu akan makin terhindar dari kembung atau sembelit.
Tapi ingat, hindari makanan kaya serat tertentu, seperti kacang-kacangan dan sayuran yang tergolong dalam kelompok Cruciferae karena bisa membuat kembungmu lebih parah!
5. Minum teh peppermint
Teh peppermint membantu makanan melewati lambung dengan cepat, sehingga pencernaan pun lebih lancar. Minuman ini juga mengurangi risiko penumpukan gas di perut.
Tak hanya membuat perutmu lebih rata, minum secangkir teh peppermint juga membuatmu lebih rileks.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Minum Air Perasan Jeruk Nipis Tiap Pagi Saat Perut Kosong
