Infografis
Suara.com - Kecemasan bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari kondisi keuangan, pertengkaran, pekerjaan dan sebagainya. Memikirkan situasi yang membuat stres bisa membuat jantung berdebar kencang.
Lalu bagaimana caranya agar rasa cemas ini bisa diubah menjadi energi yang positif? HiMedik dari livestrong, berikut 4 cara mengubah kecemasan menjadi energi positif.
1. Pahami Emosimu
Telapak tangan yang berkeringat, perut kencang, jantung berdetak kencang, napas cepat merupakan tanda kecemasan yang paling jelas.
Baca Juga: Super Lelah, Britney Spears Putuskan Masuk Rehabilitasi Kesehatan Mental
Sekarang, luangkan waktu sejenak dan pikirkan tentang saat ketika kamu merasa bersemangat dalam hidup.
Kecemasan dan kegembiraan dalam hidup sebenarnya memiliki reaksi yang identik, tinggal bagaimana kamu menginterpretasikan persepsi tentang itu.
Dengan melihat reaksi tubuhmu sebagai respons objektif, kamu dapat membuat pilihan apakah kamu akan merasa takut atau gembira.
2. Kaji Ulang Kecemasanmu
Ketika kamu merasa diliputi kecemasan, insting pertamamu adalah menenangkan diri. Di saat ini, mencoba bersantai ketika jantung dan adrenalin memompa satu mil per menit adalah tugas yang berat.
Baca Juga: Manfaat Ruang Terbuka Hijau bagi Kesehatan Mental, Orang Kota Harus Tahu
Jadi, yang harus kamu lakukan adalah katakan pada dirimu, "Saya senang" atau "Semangat".
