Infografis
2. Jangan remehkan manfaat berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan kegiatan kardiovaskuler yang bagus untuk semua orang. Anda dapat berjalan santai di daerah sekitar tempat tinggal atau apabila menyukai tantangan, Anda dapat berjalan-jalan ke gunung atau melakukan gerakan fisik di sela-sela berjalan kaki. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan jantung sekaligus memperkuat kaki.
3. Berolahraga dengan teman
Kebanyakan perempuan akan merasa lebih baik ketika melakukan hal bersama teman. Semangat akan bertambah apabila melakukan hal bersama dan membantu untuk lebih fokus. Oleh karena itu, perlu dipertimbangkan mengikuti latihan di gym atau kelas kebugaran setiap bulan bersama seorang teman.
Baca Juga: Bareng Apple TV Plus, Oprah Winfrey Rilis Dua Film Dokumenter Sekaligus
4. Siapkan makanan yang sehat
Makanan manis seperti es krim dengan kentang goreng saat mengunjungi restoran cepat saji mungkin dapat membantu memperbaiki mood, tetapi hal tersebut akan berpengaruh buruk karena dapat membuat bertambahnya berat badan. Banyak mengonsumsi makanan yang manis merupakan sesuatu yang tidak bisa dihindarkan pada saat perempuan mengalami perubahan hormon.
"Sebaiknya menghindari makanan-makanan yang tidak sehat dan memulai mengganti dengan makanan yang lebih padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran dan protein sehat. Selain itu harus memastikan agar Anda terhindar dari dehidrasi, jika memang ingin makanan manis atau asin sebaiknya hanya mengkonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan," tandas Samantha.
