Infografis
Suara.com - Rentan Alami Perubahan Hormon, Ini 4 Tips yang Bisa Dilakukan Kaum Hawa
Sebagai perempuan, perubahan hormon menjadi salah satu hal yang biasa dihadapi sepanjang waktu. Perubahan hormon biasa terjadi sebelum menstruasi, saat menstruasi, fase kehamilan hingga menjelang menopause.
Umumnya perubahan hormon ini membuat suasana hati perempuan menjadi tidak menentu. Tak jarang kondisi ini membuat perempuan menjadi malas beraktivitas dan memilih makan sebagai pelarian.
Alih-alih membuat kondisi membaik, memilih tidak beraktivitas dan banyak makan ternyata malah membuat badan kita semakin kurang fit. Lalu apa yang harus dilakukan?
Baca Juga: Bareng Apple TV Plus, Oprah Winfrey Rilis Dua Film Dokumenter Sekaligus
Disampaikan Vice President Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton penting bagi kaum hawa untuk tetap menjalani gaya hidup sehat dan aktif meski sedang mengalami perubahan hormon. Berdasarkan pengalaman pribadinya, Samantha mengatakn dengan tetap hidup positif dan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, perempuan akan lebih mudah melewati masa perubahan hormon tersebut.
"Seperti diketahui, melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk fisik saja tetapi juga bermanfaat secara mental. Hal ini karena saat kita berolahraga, otak akan melepaskan zat endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan membuat kita merasa lebih baik. Olahraga juga akan membuat tubuh mengeluarkan keringat dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga kulit akan bersinar, tampak lebih muda dan segar," ujar Samantha dalam keterangan resmi yang diterima Suara.com, Selasa (26/3/2019).
Memang, olahraga tidak secara langsung menghentikan proses penuaan, namun dengan berolahraga secara teratur, Samantha mengatakan akan dapat membangun massa otot dan mengurangi lemak sehingga dapat mengurangi proses penuaan alami sekaligus membuat tubuh merasa lebih kuat dan kencang meski terus bertambah usia.
Meski sudah banyak masyarakat yang menyadari manfaat berolahraga, sayangnya tak sedikit kaum hawa yang belum termotivasi melakukan secara olahraga secara teratur. Berikut beberapa tips praktis untuk membantu meningkatkan motivasi anda untuk berolahraga menurut Samantha.
1. Konsistensi adalah kunci
Baca Juga: Buron Usai Lolos OTT, Penyuap Direktur Krakatau Steel Akhirnya Menyerah
Berusaha aktif setidaknya selama 30 menit melakukan sesuatu yang Anda sukai. Olahraga secara rutin setiap harinya dapat membuat Anda terbiasa sehingga dapat membantu memperbaiki mental dan membuat merasa lebih nyaman.
