Infografis
Suara.com - Rutin Olahraga Angkat Kaki, Ini Manfaat yang Didapat
Angkat kaki alias leg up merupakan salah satu gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat.
Tak hanya memperkuat otot kaki, olahraga angkat kaki juga bisa mengurangi lemak perut lho.
Nah, dilansir Himedik dari Medical Daily, berikut deretan manfaat sehat olahraga angkat kaki lainnya:
Baca Juga: Kesal Lihat Orang Duduk Angkat Kaki, Sudirman Tikam Eric di Halte Cawang
Memperkuat otot inti
Latihan mengangkat kaki menguatkan otot perut bagian bawah. Kaki gantung meningkatkan kekuatan otot perut bagian bawah dan atas sementara kaki di lantai membakar lemak di perut bagian bawah.
Prosedur yang disarankan dalam melakukan latihan ini adalah dengan mengayunkan kaki maju dan mundur dalam momentum yang lambat.
Mengulangi secara rutin dan teratur akan memperkuat otot perut dan fleksor pinggul.
Meningkatkan fleksibilitas
Baca Juga: Mengangkat Kaki Setelah Seks Bikin Cepat Hamil?
Latihan mengangkat kaki meningkatkan fleksibilitas area perut dan pinggul karena itu melibatkan gerakan sendi yang konstan.
Ini memungkinkan kamu meregangkan otot secara maksimal tanpa merasa tegang saat menaiki tangga. Ini juga memperbaiki postur tubuh karena setiap latihan kaki menambah dukungan pada bagian perut.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas
Melakukannya secara konstan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Latihan ini membuatmu menahan beban tubuh.
Alhasil, kamu akan lebih mudah mengenakan sepatu hak. Latihan ini cocok untuk atlet yang olahraganya membutuhkan keseimbangan, seperti pesenam dan pelari.
Membakar kalori dengan cepat
Olahraga angkat kaki mengencangkan otot-otot, memperbaiki bentuk tubuh dan membakar 58 hingga 65 kalori untuk setiap 10 hingga 15 menit.
Efeknya, lemak di daerah perut terbakar lebih cepat terutama ketika dikombinasikan dengan diet rendah karbohidrat.
Menurunkan risiko cedera punggung
Olahraga angkat kaki juga menurunkan risiko cedera punggung. Ketika ini dilakukan, otot-otot punggung lebih siap untuk menopang berat badan yang lebih besar. (Himedik/Yuliana Sere)
