Infografis
Suara.com - Jaga Kesehatan Otot untuk Hindari Nyeri dan Pegal, Mulai dari Hal Ini.
Masalah otot sering disepelekan, padahal suka pegal-pegal menandakan ada masalah pada otot Anda yang dapat berakibat pada daya tahan tubuh yang mudah kelelahan dan sakit.
Agar Anda tak perlu berurusan dengan gangguan pada otot, Ada beberapa cara menjaga kesehatan otot yang bisa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari dilansir Hello Sehat.
Menjaga kesehatan otot tidak melulu harus dengan mengolah tubuh di gym yang memakan banyak biaya. Ini buktinya:
Baca Juga: Cari Sinyal saat Pulang ke Rumah, Pelajar Malah Diperkosa di Semak-semak
1. Pertahankan berat badan ideal
Berat badan berlebih akan memberikan tekanan yang lebih besar pada otot tubuh sehingga membuatnya bekerja lebih keras. Otot tubuh Anda pun menjadi mudah lelah dan cepat tegang. Dampaknya adalah rasa tidak nyaman saat Anda beraktivitas.
Guna mencapai berat badan ideal, Anda perlu menjalani pola makan bergizi seimbang serta membatasi asupan makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Selain itu, Anda juga perlu rutin berolahraga minimal selama 30 menit sehari untuk membakar kalori ekstra yang menjadi penyebab bertambahnya berat badan.
2. Mencukupi kebutuhan air
Mengutip sebuah penelitian dalam laman Water for Health, kekurangan asupan air dapat berimbas pada gangguan penyerapan nutrisi oleh otot. Otot tubuh Anda akhirnya tidak dapat menyerap kalium dan magnesium yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Baca Juga: PPP Gelar Mukernas Malam Ini, Kukuhkan Suharso Monoarfa Gantikan Romi
Dehidrasi juga dapat mengganggu reaksi kimia yang diperlukan untuk menyebarkan asam amino ke seluruh sel otot. Dampak jangka panjangnya adalah berkurangnya massa otot sehingga Anda lebih mudah merasa lelah, khususnya saat melakukan aktivitas yang menguras energi.
