Infografis
Suara.com - Susu Bukan Sumber Kalsium, Sayur Ini yang Paling Mencukupi Lho.
Tahukah kamu kandungan kalsium dari tumbuh-tumbuhan mencukupi untuk tubuh manusia? Karena anggapan banyak orang, susu yang memberikan kalsium yang cukup untuk tubuh.
"Kalau ingin mendapatkan kalsium yang memadai, kita bisa mengonsumsi secara rutin sayuran hijau. Soalnya sayuran menyerap banyak mineral, terutama kalsium dari tanah tempat dia tumbuh, bukan susu yang memberikan kalsium yang mencukupi tubuh,” ujar Rachel Olsen, Nutrition Expert Youvit multivitamin gummy dalam rilis yang dikirimkan pada Suara.com.
Perempuan berdarah Indonesia-Denmark ini juga menjelaskan bahwa kalsium dari makanan juga sebaiknya diimbangi dengan konsumsi vitamin D yang sangat membantu penyerapannya di dalam tubuh.
Baca Juga: Saling Ejek di Facebook, Satu Remaja Tewas Saat Duel
“Jadi walaupun kita sudah banyak makan sayur yang mengandung kalsium yang tinggi, tetapi kalau kita kekurangan vitamin D, penyerapannya tidak bakal bisa maksimal,” lanjutnya lagi. Dia mengatakan bahwa vitamin D bisa kita dapatkan dari sumber sederhana seperti sinar matahari. Paparan sinar matahari dapat membantu untuk mengubah pro vitamin D menjadi vitamin D.
Pro vitamin D bisa kita dapat dari makanan sehari-hari seperti jamur, kubis, kacang-kacangan, telur dan masih banyak lagi. "Dari makanan itu, sinar matahari yang mengubah pro vitamin D menjadi vitamin D. Sayangnya, di Indonesia khususnya perempuan, banyak yang takut kena sinar matahari karena takut hitam. Akhirnya banyak yang kekurangan vitamin D gara-gara ini,” tambahnya.
Dia mengatakan bahwa berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI, tiap individu membutuhkan paling tidak 600 iu atau 15 mcg vitamin D setiap harinya. Kalau kebutuhan ini tidak terpenuhi, maka resiko untuk pengeroposan tulang menjadi lebih tinggi.
“Supaya kita terhindar dari kekurangan vitamin D, sebaiknya kita mengantisipasi diri dengan mengonsumsi multivitamin tambahan seperti YOUVIT. Seluruh kandungan vitamin maupun mineralnya seimbang untuk sehari-hari. Porsi vitamin D-nya sekitar 400 iu atau 10 mcg di setiap gummy-nya. Selebihnya kita bisa dapatkan dari sayur dan makanan sehat yang kita makan. Multivitamin gummy ini juga tinggal kunyah dan rasanya mixberry enak. Bakal simpel banget konsumsinya,” tutupnya.
Baca Juga: Aplikasi Jakarta Aman Era Anies, Mirip Qlue Era Ahok, Bedanya Apa?
