Infografis
Minum lebih banyak air sepanjang hari juga akan mengurangi risiko ngemil kompulsif atau makan ketika kamu sebenarnya tidak lapar.
4. Makan malam tidak lengkap
"Jika Anda tidak menjaga keseimbangan lemak sehat, protein tanpa lemak dan tanpa sayuran atau termasuk sayuran di setiap makan, Anda akan merasa tidak puas.
'Ini dapat menyebabkan risiko makan berlebihan dan pada akhirnya kenaikan berat badan," kata Georgeou.
Baca Juga: Nenek Reino Barack Jadi Sorotan, Simak 5 Tips Sehat Orang Jepang
5. Tidak cukup karbohidrat
"Banyak pasien saya yang mengonsumsi makanan tanpa karbohidrat yang menyebabkan mereka merasa lapar dan lesu. Akibatnya bisa menyebabkan ngemil makanan cepat saji saat tengah malam," katanya.
Usahakan masukkan karbohidrat ke dalam asupanmu.
6. Bosan
Bosan juga bisa menjadi salah satu alasan kamu ingin makan setelah makan malam. Saat menonton, kamu mungkin ingin memanjakan dirimu dengan camilan.
Baca Juga: Sedang Ngetren, Berikut 4 Mitos Jus Seledri yang Mesti Kamu Tahu
