Infografis
Sebenarnya buah plum kaya akan serat, tetapi banyak yang hilang saat proses pembuatan jus. Sebaliknya, jus plum bertindak sebagai pencahar karena mengandung sorbitol, magnesium, dan kalium, yang semuanya meningkatkan fungsi usus.
2. Jus lemon
Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang menarik air ke dalam usus. Sehingga jika kadar air di dalam usus meningkat dapat membantu melunakkan feses dan merangsang buang air besar.
3. Jus apel
Baca Juga: Kamu Mudah Merasa Lelah? Cek Mungkin Ini Penyebabnya
Apel mengandung serat dan sorbitol yang tinggi sehingga dapat membantu mengatasi sembelit. Menurut Departemen Pertanian A.S., satu apel medium mengandung 4,4 gram serat dan 18,91 gram gula.
Apel juga mengandung vitamin C, kalsium, dan vitamin A, dan pektin, serat larut air yang dapat meningkatkan pergerakan usus.
Sayangnya, jus apel mengandung fruktosa dalam jumlah yang relatif tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Sehingga, jika ususmu sensitif, minum jus apel dalam jumlah besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. (HiMedik.com/Dwi Citra Permatasari Sunoto)
