Infografis
Suara.com - Sebagai makanan yang kaya nutrisi, buah dan sayur memiliki beragam manfaat untuk tubuh. Salah satunya, yaitu untuk mengatasi sembelit.
Buah dan sayuran merupakan makanan sehat yang kaya nutrisi, air, dan serat. Berkat kandungannya tersebut, buah dan sayuran dapat membantu mengatasi sembelit.
Sembelit terjadi ketika seseorang mengalami susah buang air besar, setidaknya kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Kotoran yang tertinggal di saluran pencernaan akan mengeras seiring waktu, sehingga sulit dan terkadang menyakitkan untuk keluar.
Baca Juga: Kamu Mudah Merasa Lelah? Cek Mungkin Ini Penyebabnya
Maka dari itu, perlu perubahan pola makan dan gaya hidup untuk menghilangkan gejala. Salah satunya dengan mengonsumsi buah, sayuran, atau jus dari keduanya.
Jus yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran mengandung serat makanan dan sorbitol, yang keduanya membantu mengatur pergerakan usus.
Jus juga mengandung banyak air, yang dapat membantu melunakkan feses yang keras serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dirangkum HiMedik dari Medical News Today, berikut tiga jus buah yang mengandung serat, sorbitol, dan air, yang dapat membantu meringankan sembelit.
1. Jus plum
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Gigi Jadi Lebih Sensitif saat Hamil
Plum atau prem kering terkenal karena efek pencahar pada tubuh. Sebuah studi peninjauan tahun 2014 melaporkan bahwa makan 100 gram plum per hari meningkatkan seberapa sering orang memproduksi feses, serta konsistensi feses, dibandingkan dengan psyllium, pencahar yang mengandung serat larut dalam OTC.
