Infografis
3. Ubah diet
Ini tentu tidak langsung menghilangkan nyeri sendi. Namun, dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa melawan peradangan yang bisa membantu mengurangi gejala nyeri.
Menurut Arthritis Foundation (AF), kamu harus mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam bentuk ikan (salmon, tuna, mackerel) atau kacang kedelai.
Sementara produk susu dan sayuran hijau dapat memberikan kalsium yang menguatkan tulang, minyak zaitun, ceri, dan teh hijau memiliki khasiat anti-inflamasi.
Baca Juga: Cek! 5 Bagian Tubuh yang Alami Pembengkakan Saat Hamil Selain Kaki
4. Pilih sepatu yang tepat
Jika masih merasa sakit, coba periksa dulu alas kakimu. Pilih sepatu yang nyaman. ''Sepatu hak tinggi tidak baik untuk lutut,'' kata Patience White, seorang rheumatologist. Jadi, pastikan memilih sepatu yang tepat saat olahraga. (HiMedik.com/Yuliana Sere)
