Infografis
Bahkan lebih dari itu, perkembangan penyakit hepatitis yang telah semakin parah hingga menjadi sirosis hati, turut masuk ke dalam salah satu akibat sering begadang yang membuat jam tidur Anda berkurang. Demi mendukung bahaya yang ditimbulkan dari sering begadang, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Baylor College of Medicine di Texas, Amerika Serikat, mengungkap fakta lainnya dikutip dari Hello Sehat.
Para peneliti menemukan bahwa gaya hidup yang tidak teratur setiap harinya, termasuk kebiasaan sering begadang sampai larut malam dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis. Satu diantaranya berisiko mengakibatkan kanker hati.
Tidur yang cukup tidak hanya berfungsi untuk mengistirahatkan organ tubuh saja. Di sisi lain, tidur dapat membantu mengoptimalkan kembali sistem pertahanan tubuh untuk melawan serangan penyakit.
Anda tentu tidak ingin terserang penyakit hati tersebut, bukan? Oleh karena itu, mulai sekarang coba beberapa kiat mudah berikut ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak:
Baca Juga: Video Ributnya Viral, 3 Bukti Al Ghazali dan Pacar Baik-baik Saja
Hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur saja, bukan untuk bekerja ataupun melakukan aktivitas lainnya.
Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, khususnya sekitar 6 jam sebelum tidur.
Kelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi dapat membuat otak terus terjaga sehingga susah terlelap.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan tenang. Misalnya dengan membuat suhu ruangan lebih sejuk dan redupkan cahaya, sehingga akan memicu timbulnya rasa kantuk.
Usahakan selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, karena akan membuat tubuh lebih terbiasa untuk selalu merasa mengantuk dan segar di waktu tersebut.
Batasi tidur siang yang terlalu lama, karena bisa membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Jadi jangan pelihara kebiasaan begadang atau masalah tidur yang Anda miliki karena dapat menyebabkan gangguan fungsi hati, segeralah cari solusi untuk masalah tidur Anda.
