Tak Hanya Wortel, 4 Makanan Ini Juga Baik untuk Kesehatan Mata

Retina mata membutuhkan dua jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan benar yaitu DHA dan EPA. Nutrisi tersebut dapat ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon atau tuna.

Selain itu, omega-3 juga melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia (AMD) dan glaukoma.

Labu

Tubuh tidak bisa membuat lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang berperan dalam menurunkan risiko degenerasi makula. Namun, kamu bisa mendapatkannya dari labu.

Labu musim panas mengandung vitamin C dan seng. Sedangkan jenis musim dingin akan memberimu vitamin A dan C serta asam lemak omega-3. (Himedik.com/Dwi Citra Permatasari Sunoto)