Infografis
Suara.com - Meski Sehat, 5 Buah Ini Rentan Sebabkan Sembelit Lho!
Kandungan serat pada buah sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Sayangnya, ada beberapa buah yang jika dimakan terlalu banyak, malah bisa bikin sembelit.
Nah, buah-buahan ini bisa menyebabkan sembelit, yang disebabkan oleh ragam faktor. Apa saja?
Dikutip dari Go-Dok.com, berikut 5 buah yang bisa menyebabkan sembelit:
Baca Juga: Vanesha Prescilla Girang Ridwan Kamil Buatkan Taman Dilan di Bandung
1. Pisang
Pisang sejatinya baik untuk kesehatan pencernaan. Rutin makan pisang bahkan dihubungkan dengan frekuensi buang air besar yang teratur.
Namun jika Anda memakan pisang yang mentah atau belum benar-benar matang, maka sembelit akan datang. Hal ini dikarenakan pisang yang belum matang lebih sulit dicerna oleh lambung dan usus.
2. Kesemek
Kesemek merupakan buah dengan rasa manis yang enak. Namun sebagian kesemek mengandung tanin, zat yang memperlambat kecepatan makanan menuju lambung.
Baca Juga: Ilmuwan Temukan Kain yang Bisa Beradapasi dengan Iklim Penggunanya
Akibatnya, kontraksi lambung berkurang, sehingga sembelit rentan menyerang.
3. Apel
Apel dapat melancarkan pencernaan. Namun manfaat ini hanya didapat oleh orang dewasa dan anak-anak saja.
Anda sebaiknya menghindari pemberian apel pada bayi, karena dapat menyebabkan sembelit. Hal yang sama berlaku juga untuk produk olahan apel lainnya seperti saus dan selai apel.
4. Pir
Buah pir mengandung sorbitol, yakni kandungan gula alami yang berfungsi sebagai pencahar. Namun mengonsumsi pir secara berlebihan bisa membuat Anda sembelit.
Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan fruktosa pada buah pir, yang menghambat lajur air ke lambung.
5. Ceri
Satu mangkuk buah ceri mengandung 3 gram serat, setara dengan 12 persen kebutuhan serat harian seseorang.
Jika mengonsumsi ceri terlalu banyak, perut akan terasa kembung, yang membuat sembelit.
Itulah daftar buah yang bisa menyebabkan sembelit. Jadi, perhatikan porsi makan buah harian Anda agar tak sembelit ya.
