Infografis
Suara.com - Musim Hujan Rentan Flu, Lima Cara Ini Ampuh Meredakan Flu .
Di musim hujan, orang rentan menderita flu. Penyakit ini bisa menyerang anak-anak hingga lanjut usia.
Oleh karena itu, jangan anggap sepele bila gejala flu mulai Anda rasakan. Terlebih bila di rumah ada anak kecil yang lebih rentan tertular flu.
Untuk membatasi penyebaran pilek atau flu, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan, selain mencuci tangan. Ingin tahu apa saja? Berikut lima langkah meredakan flu dilansir Mother.ly.
Baca Juga: 876 Orang Terjangkit Demam Berdarah DBD di Jakarta
1. Tingkatkan kekebalan tubuh dengan sarapan
Melawan flu bisa dimulai di meja sarapan. Ahli diet terdaftar Susan Stalte mengatakan keluarga harus memghindari makanan olahan dan menambahkan lebih banyak makanan padat gizi terutama saat sarapan.
"Protein pagi hari sangat penting bukan hanya untuk rasa kenyang, tetapi juga membantu memperbaiki jaringan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara umum," kata Stalte.
Dia mengatakan orangtua harus memilih sumber protein utuh seperti daging, ikan, susu, telur, kacang-kacangan atau tahu untuk menambahkan protein penambah kekebalan tubuh untuk sarapan. Kemudian bertujuan untuk memperbaikinya, setidaknya konsumsi juga disepanjang sisa hari itu.
"Diet gizi seimbang adalah yang terbaik untuk pencegahan flu karena setiap nutrisi memainkan peran kunci yang berbeda dalam kesehatan secara keseluruhan," kata Stalte.
2. Jika Anda terkena flu, konsumsi vitamin C dan seng
Beberapa penelitian menunjukkan dosis tinggi vitamin C atau seng dapat membatasi durasi infeksi saluran pernapasan atas atau pilek.
Baca Juga: Ketahui tentang Hipokalemia, Kondisi ketika Kadar Kalium Rendah
Ini tidak 100 persen efektif, tetapi risiko toksisitasnya menjadi minimal. Jadi, patut dicoba meskipun manfaatnya kecil, kata Dr. Gonzalo Bearman, profesor kedokteran dan ketua Divisi Penyakit Menular di Virginia Commonwealth University School of Medicine.
Dr. Celine Thum, Direktur Medis di ParaDocs Worldwide, mengatakan kombinasi vitamin C dan seng dapat mengurangi durasi gejala bahkan setelah flu mulai menyerang.
"Ketika Anda mulai merasa sedikit sakit dan mulai merasa bahwa itu gatal tenggorokan, silakan mengambil vitamin C," kata Thum, yang merekomendasikan tablet hisap.
3. Cobalah rumput laut
Jika makanan kaya vitamin C seperti paprika, kubis brussel, dan brokoli terlalu biasa untuk selera Anda, rumput laut adalah sumber C dan vitamin penambah kekebalan tubuh lainnya, kata Davida Mitchell, L.Ac., Dokter Akupunktur dan Pengobatan China.
"Vitamin A dan D, keduanya vitamin yang larut dalam lemak, sangat penting bagi kekebalan tubuh. Keduanya juga jauh lebih efektif untuk mencegah dan membalikkan flu dan pilek ketika dikonsumsi bersamaan," jelasnya.
Hanya saja, jangan berlebihan mengonsumsi rumput laut. Seperti yang dicatat Globe and Mail, dokter telah melaporkan kasus yodium berlebih dan toksisitas logam berat yang jarang, tetapi serius pada pasien yang mengonsumsi lebih dari 10 gram atau lebih rumput laut per hari.
4. Tetap terhidrasi
Beberapa gelas air, paling tidak dalam bisa membantu tubuh merespons stres akibat penyakit.
"Hidrasi yang adekuat penting untuk homeostasis keseluruhan. Itu memungkinkan tubuh untuk merespons dengan lebih baik segala jenis stresor," kata Dr. Bearman.
5. Tidur sebanyak mungkin
Studi menunjukkan bahwa istirahat yang baik sangat membantu menangkal flu atau pilek dengan satu laporan menemukan orang yang tidur rata-rata kurang dari enam jam per malam, 4,2 kali lebih mungkin terserang flu daripada sesama subjek uji yang lebih banyak waktu tidur, mulai dari menghabiskan tujuh jam waktu tidur.
Itulah lima langkah untuk meredakan flu, selamat mencoba!
