Infografis
Suara.com - Lima Masalah Kesehatan Ini Mengintai Bila Anda Kurang Tidur.
Masalah yang disebabkan kurang tidur bukan hanya kelelahan, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh lho.
Bagi Anda yang memiliki masalah pekerjaan atau melakukan pekerjaan terlalu banyak hingga hanya memiliki waktu yang sedikit untuk tidur, sebaiknya Anda selesaikan segera untuk mendapatkan jam tidur yang pas.
Karena banyak hal yang dapat disebabkan karena kurang tidur, berikut masalah kesehatan yang bisa Anda alami dilansir Hello Sehat.
Baca Juga: Kisah Pria Pacari Kecoa dan Memakannya saat Maut Menjemput
1. Berat badan melonjak
Sudah mengatur pola makan tapi kok berat badan terus naik? Hati-hati, ini bisa jadi akibat kebiasaan Anda yang sering begadang hingga kurang tidur.
Saat kurang tidur, tubuh merangsang hormon ghrelin (hormon lapar) sekaligus menghambat hormon leptin (hormon kenyang). Bukannya tidur, Anda justru ingin makan banyak demi memuaskan rasa lapar. Maka tak heran bila berat badan Anda jadi naik setelahnya.
2. Mudah lupa alias pikun
Masih muda tapi sudah sering kelupaan sesuatu alias pikun? Bisa jadi, ini akibat kurang tidur Anda akhir-akhir ini.
Baca Juga: Polisi akan Panggil Rocky Gerung Terkait Pernyataan Kitab Suci Adalah Fiksi
Kurang tidur setiap malam bisa mengganggu kinerja dan fungsi otak, termasuk juga bagian otak yang berkaitan dengan memori. Ditambah lagi, rasa lelah membuat Anda jadi sulit mencerna dan mempelajari berbagai hal.
3. Tingkatkan risiko penyakit jantung
Bahaya kurang tidur yang satu ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat dalam European Heart Journal tahun 2011 silam. Menurut para ahli, orang yang sering kurang tidur (kurang dari 5 jam per malam) atau tidur terlalu lama (9 jam atau lebih per malam) berisiko tinggi terkena penyakit jantung.
Kurang tidur dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan arah, dan peradangan dalam tubuh. Kombinasi hal-hal inilah yang kemudian memperberat kerja jantung dan memicu penyakit.
4. Memicu kanker
Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), kebiasaan kurang tidur selama berhari-hari bisa memicu pertumbuhan kanker dalam tubuh. Mulai dari kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
Ketika Anda tidur cukup, tubuh menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi untuk mencegah kerusakan sel-sel tubuh. Sebaliknya, produksi hormon melatonin ini tentu akan terganggu bila Anda kurang tidur. Alhasil, sel-sel yang semua normal berubah menjadi sel kanker dan menginfeksi tubuh.
5. Menurunkan gairah seks
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pria yang kurang tidur selama satu minggu mengalami penurunan kadar testosteron 10-15 persen. Ketika hormon seksnya menurun, pria tersebut jelas saja jadi enggan berhubungan seks dengan pasangannya.
Bahaya kurang tidur yang satu ini tentu saja bisa merusak keintiman hubungan Anda dan pasangan. Supaya ini tidak terjadi, pastikan Anda dan pasangan sama-sama mendapatkan tidur cukup setiap hari, ya!
Wah ternyata banyak yang bisa ditimbulkan dari kurang tidur, jadi manfaatkan waktu sebaik mungkin untuk mencukup istirahat tubuh Anda.
