Infografis
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat serat tinggi, seperti kacang-kacangan, dan lemak sehat, seperti alpukat, membutuhkan waktu lebih lama untuk melepaskan energi, sehingga kamu tidak akan cepat lapar.
Olahraga
Dapat membantu membakar kalori ekstra, dan membuat tubuh bugar.
Baca Juga: Setelah Hantam 3 Rumah dan Motor, Sopir Truk Ugal-ugalan Kabur
Minum air putih
Minum air putih itu menyehatkan, tidak mengandung kalori, dan bisa membuatmu kenyang. Hindari alkohol dan soda karena bisa menambah kalori. Jika ingin minuman manis, pilih jus buah tanpa pemanis.
Makan serat
Serat, ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan gandum, yang dapat membantumu merasa kenyang dan membuat pencernaan sehat.
Gunakan piring kecil
Baca Juga: Polisi dan Guru Goyang India, Siswa Dibuat Gemas Melihatnya
Penelitian menunjukkan bahwa ukuran porsi telah meningkat selama 3 dekade terakhir, dan ini dapat berkontribusi pada obesitas. Menggunakan piring yang lebih kecil mendorong porsi makan yang lebih sedikit.
