Infografis
Suara.com - Oatmeal memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Mengonsumsi oatmeal bisa membantu dalam menurunkan berat badan, menurunkan gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Hal tersebut karena oatmeal merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan mineral. Dilansir dari Medical News Today, berikut manfaat oatmeal yang perlu kamu tahu.
1. Meningkatkan respons insulin dan menurunkan gula darah
Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang dapat membantu meningkatkan respons insulin dan mungkin juga menurunkan gula darah.
Baca Juga: Tubuh Memproduksi Antioksidan Sendiri, Lalu Buat Apa Suplemen Antioksidan?
Sebuah tinjauan penelitian tentang manfaat oatmeal untuk penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa oatmeal memiliki efek positif pada kontrol gula darah. Meski demikian, para penulis menyatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk menguji keamanan oatmeal bagi penderita diabetes tipe 1.
Jadi, kamu penderita diabetes tidak ada salahnya mengganti sarapan dengan oatmeal dengan catatan tidak menambahkan gula tambahan ke dalam makanan.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Sebuah tinjauan tahun 2014 menunjukkan bahwa oatmeal dapat mengurangi kadar kolesterol total jika mengonsumsi sebanyak tiga gram atau lebih beta-glukan sehari.
Menurut penelitian, beta-glukan menurunkan kolesterol lipoprotein densitas rendah, atau "kolesterol jahat", tetapi tidak memengaruhi kolesterol lipoprotein densitas tinggi, atau "kolesterol baik."
Baca Juga: Heboh Sereal Oatmeal Ternama Diduga Mengandung Glisofat Berbahaya
3. Menunjang pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan
