Infografis
"Banyak dari pemikiran itu akan terbukti salah atau dibesar-besarkan. Setelah kamu mengurangi pikiran yang menyimpang atau berlebihan, emosimu lebih terkontrol, dan kamu akan lebih mudah untuk mengubah perilakumu," ungkapnya.
3. Memelihara hewan
Tak hanya lucu, hewan peliharaan dapat membantu kesejahteraan emosionalmu, termasuk kesepian. "Hubungan antara manusia dan binatang peliharaan bisa melepaskan oksitosin, yang timbul dari rasa keterikatan," kata Beresin.
"Hewan peliharaan memberikan dukungan dan koneksi emosional. Mereka juga membutuhkan kita untuk merawat mereka. Merawat hewan peliharaan adalah pengalaman yang menyenangkan," ujar Beresin.
Baca Juga: Lindungi Kesehatan Mental dari Media Sosial, 4 Cara Ini Bisa Dilakukan
4. Berlatih bersyukur
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa berlatih bersyukur bisa membantu melawan kesepian. Sebuah studi di Eropa Journal of Psychology, menunjukkan rasa syukur dan menghargai sesuatu dalam kehidupan sehari-hari dapat membantumu memerangi perasaan keterasingan, tidak punya hubungan dengan orang lain, dan tidak punya teman.
Selain itu, rasa bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan, kepuasan hidup, dan keinginan untuk bersosialisasi.
5. Berkomunikasi secara langsung
Caramu berkomunikasi dengan orang lain itu penting untuk diperhatikan. "Mungkin kamu merasa cemas saat akan menelepon seseorang atau berencana untuk ketemuan," kata psikolog klinis Madeline William kepada Bustle.
Baca Juga: Studi: 1 dari 4 Perempuan Lakukan Ini di Klinik Kesehatan Seksual
"Namun, jika kamu merasa bahwa mengirim pesan atau menggunakan metode lain yang kurang langsung untuk berkomunikasi mengurangi kedekatan hubungan, kamu mungkin akhirnya merasa kesepian," imbuhnya. Maka dari itu, pilihlah komunikasi tatap muka, yang merupakan obat utama kesepian.
