Infografis
Suara.com - Saat kesepian biasanya orang menjadi binggung apa yang harus dilakukannya. Jadi, tak heran banyak orang berjuang untuk mengusir parasaan kesepian dalam hidupnya.
Namun, tak perlu risau, berikut beberapa cara yang bisa membantumu mengusir kesepian seperti dihimpun dari Bustle, Kamis (10/1/2019).
1. Ikut kegiatan sukarela
Penelitian dalam Journals of Gerontology: Social Sciences menunjukkan bahwa menjadi relawan setidaknya dua jam seminggu dapat membantu meringankan perasaan kesepian dan isolasi sosial.
Baca Juga: Lindungi Kesehatan Mental dari Media Sosial, 4 Cara Ini Bisa Dilakukan
"Kunci memerangi kesepian adalah dengan berbicara pada orang lain," kata psikiater Gene Beresin kepada Bustle.
"Mungkin itu bisa dilakukan dengan bergabung bersama organisasi komunitas, membantu orang lain di komunitasmu, atau menjadi sukarelawan. Proses ini tidak hanya membantu menjauhkanmu dari perasaan diasingkan secara fisik, tetapi rasa bersyukur yang kamu dapatkan karena berbagi dan bisa berinteraksi dengan orang lain juga meringankannya," imbuh Beresin.
2. Meditasi
Peneliti dari UCLA menemukan, program meditasi sederhana yang berlangsung hanya delapan minggu bisa mengurangi kesepian yang dirasakan orang-orang tua.
"Kesendirian adalah perasaan dan persepsi subyektifmu," kata Beresin. Cobalah untuk mengenali beberapa poin pemikiranmu tentang perasaan kesepian.
Baca Juga: Studi: 1 dari 4 Perempuan Lakukan Ini di Klinik Kesehatan Seksual
"Mereka mungkin berpikir, 'Aku tidak berharga' atau 'Tidak ada harapan bagiku untuk berhubungan dengan orang lain. Mereka semua punya teman'," kata Beresin.
