Infografis
Lakukan BAB secara rutin
Prinsipnya sederhana, buatlah jadwal buang air besar yang rutin setiap harinya karena hal tersebut dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Nah, cara terbaik yang bisa dicoba adalah dengan melakukan segala hal yang dapat membuat kebiasaan buang air besar Anda teratur dilansir Hello Sehat .
Hal ini bisa dimulai dengan mengubah pola makan Anda. Sebelum beraktivitas, jangan lupa sarapan yang kaya serat. Kandungan serat pada makanan yang Anda konsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus Anda dan nantinya dapat merangsang sistem pencernaan Anda untuk segera buang air besar. Bila Anda suka, segelas kopi di pagi hari juga bisa membantu Anda merasa kebelet untuk buang air besar.
Tidak hanya pada hari-hari tertentu, tapi upayakan untuk melakukan kebiasaan ini setiap hari. Dengan begitu, Anda akan tahu persis kapan dorongan untuk buang air besar akan datang menghampiri.
Baca Juga: ABL 2018/2019: Tekuk Vampire, CLS Knights Akhiri Puasa Kemenangan
Sebaliknya, tidak teratur BAB justru dapat menyebabkan Anda mengalami buang air yang tak tuntas. Akibatnya, Anda membutuhkan waktu lebih dari satu kali untuk buang air besar. Tak hanya itu, perut pun jadi terasa lebih begah, kembung, atau bergas.
Tak hanya itu, buang air besar tidak teratur juga bisa menyebabkan masalah lain seperti sembelit dan sindrom iritasi usus apalagi jika Anda sering menahan buang air besar terlalu lama akan menyebabkan masalah pencernaan.
