Infografis
Suara.com - Kebanyakan pria mengidamkan memiliki tubuh berotot. Hal ini karena selain lebih terlihat bugar, tubuh berotot biasanya membuat orang lebih percaya diri.
Untuk memiliki tubuh yang berotot memang tak mudah, pasti harus dengan usaha yang sebanding. Misalnya dengan cara olahraga teratur, tidur, dan diet sehat.
Dilansir dari WebMD, ada 7 makanan yang harus kamu konsumsi agar massa otot terbangun.
1. Buah dan sayuran
Baca Juga: Go-Jek Ditolak di Filipina
Buah dan sayur sejatinya adalah dasar dari semua diet sehat karena mengandung serat, vitamin, mineral, dan air. Beberapa sayuran juga mengandung sedikit protein.
2. Susu
Susu rendah lemak memberikan protein, karbohidrat, dan vitamin esensial berkualitas tinggi seperti vitamin D, kalium, dan kalsium.
Baca Juga: Mengenal Endometriosis, Penyakit yang Ditandai Nyeri Parah Selama Haid
Ahli gizi olahraga Christine Rosenbloom, PhD, RD, dan Nancy Clark, RD, merekomendasikan susu coklat sebagai minuman pemulihan olahraga yang baik. Jika kamu tidak toleran terhadap laktosa, kamu dapat mencoba yogurt.
Baca Juga: 3 Negara Ini Dikenal Ramah Bagi Wisatawan Muslim
Baca Juga: Implan Setelah Kanker Payudara Picu Penyakit Baru
3. Daging
Daging tanpa lemak adalah sumber protein, zat besi untuk transportasi oksigen ke otot, dan asam amino termasuk leusin, yang menurut Rosenbloom, dianggap sebagai pemicu pertumbuhan otot.
