Infografis
Suara.com - Rasa manis pada buah mangga disukai banyak orang khususnya pada hidangan rujak, mangga menjadi favorit.
Penyuka mangga mendapatkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, karena banyak kandungan di dalam mangga yang menyehatkan.
Nutrisi yang terkandung dalam mangga :
100 kalori
1 gram protein
0,5 gram lemak
25 gram karbohidrat (24 gram gula dan 3 gram serat)
100 persen dari kebutuhan harian akan vitamin C
35 persen vitamin A
20 persen folat
10 persen vitamin B-6
8 persen vitamin K dan kalium
Buah asam manis ini juga mengandung tembaga (copper), kalsium, zat besi, serta antioksidan seperti zeaxanthin dan betakaroten.
Baca Juga: Bom Molotov Rumah Pimpinan KPK, Saksi Dengar Botol Pecah dan Motor Ngebut
Manfaat nutrisi di atas baik untuk menjaga kesehatan sebagai berikut dilansir Hello Sehat.
Menjaga kesehatan rambut dan kulit
Dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah. Ini karena vitamin A merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel yang ada di kulit dan rambut agar menjaga keduanya tetap lembap dan sehat.
Selain itu, makan seporsi buah kuning juga dapat memenuhi sekitar 75% asupan vitamin C harian tubuh.
Kombinasi vitamin A dan C diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Kolagen adalah protein khusus yang memberikan serta menjaga elastisitas kulit guna mencegah kulit berkeriput dan mengendur sebelum waktunya.
Baca Juga: Buat Spot Swafoto, Tugu Tani Bakal Disulap Jadi Taman Ramah Anak
2. Menurunkan tekanan darah
