Infografis
Berdirilah dengan punggung menempel pada dinding, buka kedua kaki selebar bahu. Tekuk lutut perlahan-lahan, dan jaga punggung dan panggul tetap menempel ke dinding.
Tahan selama 5-10 detik dan jangan membungkuk terlalu dalam. Jika kamu merasakan tekanan atau ketidaknyamanan pada lutut, ubah posisi.
Ulangi latihan ini, dan cobalah untuk menahan posisi duduk beberapa detik lebih lama setiap kali.
Itulah empat latihan untuk memperkuat otot kaki dan lutut. Semoga bermanfaat.
Himedik/Dwi Citra Permatasari Sunoto
