Infografis
Telah disinggung pada poin sebelumnya bahwa aktivitas memengaruhi seberapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh. Seperti halnya atlet mereka membutuhkan lebih banyak protein untuk memperbaiki dan membangun kembali otot.
4. Dibandingkan telur, daging sapi memiliki lebih banyak protein
Keduanya merupakan sumber protein yang baik, tetapi nyatanya 3 ons daging sapi memiliki lebih banyak protein dibandingan dengan satu telur besar.
Sayangnya, daging juga tinggi lemak jenuh, yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan menyebabkan penyakit jantung. American Institute of Cancer Research merekomendasikan pembatasan daging merah hingga 18 ons seminggu serta menghindari konsumsi daging olahan seperti daging asap dan sosis.
5. Diet tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengganti karbohidrat dengan protein dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena makanan berprotein tinggi dicerna lebih lambat sehingga membantu merasa kenyang lebih lama.
Protein juga dapat membantu membantu kadar gula darah tetap stabil. Selain itu tubuh membakar lebih banyak kalori yang berasal dari protein daripada karbohidrat.
Itulah fakta tentang protein yang perlu kamu tahu. Semoga bermanfaat.
SUMBER: Himedik.com
