Infografis
Suara.com - Banyak yang menilai energi didapatkan dari karbohidrat, padahal dari protein juga lho. Protein merupakan makronutrien yang diperlukan tubuh untuk mendapatkan energi, memperbaiki tulang dan otot, membangun sel, dan membantu sistem imun.
Nah, sejalan dengan peran pentingnya dalam tubuh, berikut telah dirangkum fakta tentang protein.
1. Manusia juga butuh kalori dari protein
Seperti yang telah disinggung di atas, protein juga dibutuhkan sebagai sumber energi. Energi sendiri didapat dari kalori yang ada dalam makanan.
Seberapa banyak? Tergantung usia, jenis kelamin, dan aktivitas harian tentunya. Namun umumnya, rata-rata wanita dewasa dengan aktivitas normal membutuhkan sebanyak 2000 kalori dan pria 2500 kalori setiap harinya.
Sumbernya dari karbohidrat, lemak, dan protein. Nah, sekitar 10 hingga 35 persen lah kita harus mendapatkan kalori yang berasal dari protein setiap hari.
2. Pria membutuhkan lebih banyak protein daripada wanita
Berapa banyak protein yang dibutuhkan tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, aktivitas, dan hal-hal lain. Namun, pria biasanya membutuhkan lebih banyak protein daripada wanita.
Pria rata-rata membutuhkan sekitar 56 gram protein sehari sedangkan wanita membutuhkan 46 gram. Beberapa sumber protein yang mengandung sebanyak 50 gram protein di antaranya 3 ons ayam, 2 telur ukuran besar, 2 sendok makan selai kacang, dan 8 ons yoghurt.
3. Atlet membutuhkan lebih banyak protein
