Infografis
Sekeras mungkin, cobalah untuk tetap tenang dan jangan sampai mereka kembali.
"Perlawanan mungkin menghalangi intimidasi lebih lanjut. Tapi dalam situasi intimidasi, emosi yang tinggi dan melakukan perlawanan bisa membuat situasi menjadi jauh lebih buruk, dan mengakibatkan cedera serius," kata Linda James dari Bullies Out, mengatakan kepada Metro.
Tuangkan perasaan Anda
Dr Elizabeth Nassem, dari Center for Study of Practice and Culture in Education di Birmingham City University, mengatakan penting untuk memastikan emosi Anda stabil, sehingga Anda tidak membalas tindakan bullying. Salah satu yang dapat dilakukan, menuangkan perasaan di sebuah buku.
Baca Juga: Perwira Mabes Polri Diduga Terlibat Penembakan Rusa di Ujung Kulon
"Buku harian bisa membantu Anda mencatat pengalaman Anda, dan mengungkapkan perasaan Anda. Jangan mundur secara sosial, ikuti hobi dan minat yang Anda nikmati," ungkapnya kepada Metro.
Jangan bolos sekolah atau izin sakit kerja
Anda mungkin berpikir bahwa risiko tertangkap basah bolos dari sekolah atau menelepon ke tempat kerja dengan alasan sakit lebih mudah ditangani daripada menghadapi pengganggu Anda. Namun, ini bukan jawabannya.
Tinggal di rumah dan tidak bersekolah akan mengisolasi Anda dari teman Anda, dan nilai pekerjaan atau sekolah Anda akan jadi jelek.
"Langkah pertama mengatasi tindak bullying adalah memahami peran orang-orang yang terlibat dalam aksi bullying. Anda mungkin merasa sedih, cemas dan sangat rendah, atau mungkin Anda mungkin merasa marah. Sebagai hasil dari bullying, Anda bisa merasa tertekan dan ingin menarik diri dari dunia. Perasaan ini adalah apa yang dirasakan banyak orang saat mereka diintimidasi, dan menerima dan memahami mengapa Anda merasakan apa yang Anda lakukan merupakan bagian dari proses memahami apa yang Anda alami dan meninggalkan emosi tersebut," kata juru bicara Bullying UK, bagian dari Family Lives.
Baca Juga: Dapat Rp 7 Juta dari Emak-emak, Sandiaga Janji Tak akan Khianati Pendukung
"Penting untuk tidak membuat keputusan atau keputusan negatif saat merasakan seperti ini, karena mungkin bukan pilihan yang biasanya Anda buat," sambungnya.
Jika di-bully di tempat kerja, lakukan tindakan
Hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda merasa sedang di-bully di tempat kerja adalah mencoba dan menyelesaikan masalah secara informal.
"Biarkan orang tersebut bertanggung jawab mengetahui bahwa perilaku atau komentar mereka tidak diinginkan terkadang bisa cukup untuk mengatasi aksi bullying sejak awal. Karyawan juga harus menyimpan catatan tindakan mereka, dan tindakan intimidasi atau pelecehan apapun yang mungkin terjadi," kata Chris Kisby, seorang mitra hukum ketenagakerjaan di Shakespeare Martineau.
Namun, jika tidak berhenti, atau Anda merasa tidak bisa berbicara dengan pelaku, sebaiknya segera melapor ke manajer tim HRD. Jika perlu, Anda bisa melakukan tindakan hukum.
"Sebagian besar pengusaha memiliki kebijakan, menetapkan proses yang harus diikuti seorang karyawan jika mereka ingin mengajukan keluhan resmi," ujar Kisby.
"Dalam beberapa situasi, jika bullying atau pelecehan memiliki karakteristik tertentu misalnya berkaitan dengan ras, usia, jenis kelamin, atau preferensi seksual atau keagamaan, hal itu dapat menyebabkan tindakan hukum atas dasar diskriminasi," tandasnya.
