Infografis
Suara.com - Sirkulasi darah yang lancar penting demi menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Hal ini dapat menurunkan risiko kematian karena serangan jantung, penyakit jantung koronoer, dan stroke.
Nah, ketika sirkulasi darah buruk, aliran nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh juga tidak lancar. Akibatnya, tubuh rentan mengalami gangguan fungsi dan meningkatkan risiko penyakit.
Untuk itu, penting bagi kita agar mengetahui cara-cara menjaga sirkulasi darah secara alami:
1. Berhenti merokok
Baca Juga: Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kadar Gula Darah
Semua jenis rokok termasuk rokok elektrik mengandung nikotin yaitu senyawa yang dapat merusak dinding arteri dan membuat darah kental. Untuk itu segera berhenti merokok jika tak ingin sirkulasi darah terganggu.
2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Sekitar setengah dari komposisi darah adalah air. Usahakan setiap harinya minum cukup air supaya tetap terhidrasi dan aliran darah lancar.
3. Berdiri
Jika kamu duduk seharian di depan komputer, jangan malas untuk berdiri sesekali. Pasalnya duduk dalam waktu lama dapat melemahkan otot-otot kaki, memperlambat aliran darah, hingga darah menggumpal.
Baca Juga: Selain Stres, Ini Hal Lain yang Bisa Bikin Tekanan Darah Tinggi
4. Kurangi daging
Hindari makanan sumber lemak jenuh seperti ayam dan daging. Sebaliknya perbanyak konsumsi buah dan sayur supaya berat badan terjaga, tekanan darah normal, kolesterol normal, dan arteri sehat.
Ingin tahu lebih banyak soal cara memperlancar sirkulasi darah secara alami? Simak di HiMedik ya!
