Infografis
Suara.com - Sistem kekebalan tubuh penting untuk menjaga kita terhindari dari beragam penyakit. Memasuki musim hujan, rajin-rajinlah konsumsi berbagai makanan berikut ini agar sistem kekebalan tubuh optimal.
1. Acai berry
Warna gelapnya berasal dari anthocyanin. Meski belum ada penelitian yang menunjukkan acai berry dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi secara umum, antioksidan dari buah ini adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.
2. Jamur kancing
Baca Juga: Studi : Konsumsi Gula Kebanyakan, Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Jamur kancing mengandung selenium, riboflavin, dan niacin. Pasalnya kekurangan selenium dapat meningkatkan risiko flu. Sedangkan riboflavin dan niacin memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Elderberry
Elderberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan. Dalam beberapa penelitian, ekstrak dari buah ini dapat menghalau virus flu. Namun, masih diperlukan penelitian lanjutan mengenai hal tersebut.
4. Tiram
Kandungan zinc di dalamnya membantu melawan virus. Itu karena zinc membantu menghasilkan dan mengaktifkan sel-sel darah putih yang berhubungan dengan sistem imun. Serta membantu sistem kekebalan untuk mempercepat penyembuhan luka.
Baca Juga: Studi: Olahraga Tidak Rusak Sistem Kekebalan Tubuh
5. Semangka
Tak hanya menyegarkan, semangka yang sudah matang memiliki banyak antioksidan yang disebut glutathione. Fungsinya memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi virus atau bakteri berbahaya.
Ingin tahu lebih banyak soal makanan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh? Simak di HiMedik ya!
