Infografis
Suara.com - Selain cantik, artis bernama Tara Basro juga memiliki tubuh layaknya seorang atlet. Tentu ini membuat para wanita bertanya-tanya apa sebenarnya rahasia di balik mendapatkan tubuh yang ideal seperti itu.
Ia diketahui menyukai olahraga angkat beban. Seperti dilansir dari akun Instagramnya, ia pernah mengunggah aktivitasnya mengangkat beban.
Lalu apa sebenarnya manfaat angkat beban untuk tubuh? Dilansir dari medical daily, berikut lima manfaat angkat beban bagi tubuh.
1. Cegah cedera
Latihan beban adalah salah satu cara paling efektif untuk membangun massa otot dan meningkatkan kepadatan tulang.
Efek ini menjadi sangat penting ketika seseorang semakin tua karena tulang rentan terhadap keropos pada saat mencapai usia 40 tahun. Latihan ini juga bisa mengurangi risiko patah tulang dan memperkuat otot.
2. Jantung lebih sehat
Sebuah penelitian baru-baru ini dari Iowa State University membuktikan angkat beban dapat mengurangi risiko menderita serangan jantung atau stroke hingga 40 hingga 70 persen, kata para peneliti.
Ini lebih baik daripada berlari, menurut para ilmuwan. Tetapi untuk kebugaran fisik yang optimal, pedoman nasional menyarankan kamu melakukan kedua jenis latihan yaitu latihan kekuatan dan aktivitas aerobik.
