Infografis
Suara.com - Olahraga di cuaca yang panas memicu terjadinya heat stroke lebih cepat dibandingkan pada suhu normal.
Heat stroke adalah kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu yang sangat tinggi dan tubuh tidak mampu mengatur kondisi ini. Heat stroke adalah kondisi yang mengancam jiwa.
Oleh sebab itu, olahraga saat cuaca panas tidak boleh sembarangan agar tidak membahayakan. Ini tipsnya olahraga saat cuaca panas agar aman dari heat stroke.
1. Ketahui tanda panas tubuh sudah melampaui batas
Sebelum memasuki heat stroke, tubuh akan mengalami heat exhaustion terlebih dahulu. Inilah alarm Anda bahwa tubuh harus didinginkan terlebih dahulu, jangan dilanjutkan lagi olahraganya. Jika tetap memaksakan diri, bisa-bisa Anda mengalami heat stroke.
Ketika tubuh memanas, tekanan darah juga akan meningkat, jantung berdetak sangat cepat, Anda bisa merasakan lelah luar biasa, dan selanjutnya pingsan.
Seseorang tidak bisa merasakan suhu inti tubuhnya yang melambung tinggi ini. Akan tetapi, kulit yang sangat basah dan detak jantung yang sangat cepat adalah beberapa tanda awalnya.
Berikut tanda dan gejala heat exhaustion yang perlu Anda waspadai:
kram otot
denyut nadi yang cepat tapi lemah
tubuh terasa lemah
mual atau muntah
kulit dingin, berkeringat
pusing dan terkadang seperti sudah mau pingsan
urine berwarna gelap
sakit kepala
Baca Juga: Keren, Camila Mendes Meratakan Make Up Pakai Pancake
2. Pastikan sudah cukup minum sebelum olahraga
