Infografis
Suara.com - Diabetes melitus dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Padahal, gaya hidup sehat bisa mencegah diabetes.
dr. Cut Putri Ariane, M.H.Kes, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan RI, mengatakan diabetes sering disebut sebagai ibu dari berbagai macam penyakit karena bisa menyebabkan beragam komplikasi. Untuk itu, pencegahan agar tidak terserang diabetes merupakan hal yang utama.
"Diabetes itu penyakit yang sangat mudah dicegah. Asalkan masyarakat mau mengubah perilaku menjadi gaya hidup sehat," ujar dr Cut, dalam temu media di Kemenkes, beberapa waktu lalu.
Lalu, gaya hidup sehat apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah terserang diabetes? Berikut ulasannya:
Baca Juga: Pentingnya Peran Keluarga untuk Cegah Kena Diabetes Saat Muda
1. Jaga berat badan
Mempertahankan berat badan ideal merupakan cara pertama untuk mencegah diabetes. Dr. dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A(K), Ketua Umum Pengurus Pusat IDAI, mengatakan obesitas merupakan cikal bakal penyakit diabetes.
Untuk itu, diet rendah lemak dan rendah kalori sangat dianjurkan agar berat badan terjaga, dan menghindari risiko diabetes.
2. Pola makan sehat
Nah, salah satu poin penting lainnya dalam gaya hidup sehat adalah pola makan. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur penting untuk mencegah kadar gula dalam darah tinggi, yang bisa menyebabkan diabetes.
Baca Juga: Penyakit Jantung dan Diabetes Mengintai Penderita Skizofrenia
Kurangi juga konsumsi minuman manis dan bersoda. Minuman manis dan bersoda mengandung kalori dan gula yang tinggi, dan meningkatkan risiko terserang diabetes.
3. Olahraga rutin dan teratur
Olahraga rutin dan teratur, minimal 30 menit sehari merupakan anjuran utama dalam gaya hidup sehat.
Olahraga rutin dan teratur membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, yang mencegah kadar gula dalam darah naik.
Itulah beberapa contoh gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes. Jangan berhenti di Anda, yuk ajak keluarga dan kerabat untuk melakukan gaya hidup sehat!
