Infografis
Suara.com - Perasaan cemas dan panik bisa muncul kapan saja. Namun jangan sampai perasaan cemas dan panik mengganggu produktivitas harian Anda.
Ada trik yang dipercaya mampu menenangkan diri saat cemas dan panik menyerang. Mau coba? Ini daftarnya:
1. Pijat tangan
Memijat titik tertentu pada telapak tangan dapat membuatmu merasa lebih tenang. Cukup gunakan ibu jari untuk menekan telapak tangan lain, dan lakukan secara bergantian.
Baca Juga: Punya Pasangan dengan Gangguan Kecemasan, Hadapi dengan Hal Ini
2. Menutup mata sejenak
Perlu kamu tahu bahwa 80 persen stimulasi sensorik masuk melalui mata, jadi menutupnya sejenak akan memberikan ruang bagi otak untuk beristirahat. Tak harus tertidur, kamu cukup berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup.
3. Menghela napas
Teknik bernapas seperti ini juga efektif membuatmu lebih tenang. Tarik napas melalui mulut di hitungan kelima dan hembuskan kuat hingga keluar suara deru napas.
4. Peluk diri sendiri
Baca Juga: Takut dan Cemas Saat Kumpul Keluarga, Waspada Fobia Sosial
Pelukan memang menenangkan, begitu pula dengan memeluk diri sendiri. Caranya, silangkan tangan pada dada dan tekan bersamaan ke arah perut. Lakukan kurang lebih selama 10 detik.
