Infografis
Suara.com - Sistem kekebalan tubuh memiliki peran besar dalam menjaga diri kita agar tak gampang sakit. Memasuki musim hujan, jaga kekebalan tubuh dengan langkah-langkah berikut ini.
Mengapa menjaga kekebalan tubuh penting? Selain mencegah diri sendiri sakit dan mengurangi produktivitas, menjaga kekebalan tubuh juga bermanfaat untuk orang-orang di sekitar kita lho.
Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kekebalan tubuh?
1. Vaksinasi influenza
Baca Juga: Studi : Konsumsi Gula Kebanyakan, Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Melakukan vaksinasi influenza merupakan cara utama untuk mengurangi risiko terserang flu di musim hujan. Vaksinasi influenza penting terutama bagi ibu hamil, lansia, dan anak-anak yang kekebalan tubuhnya tak maksimal.
2. Cukup tidur
Studi menyebut kurang tidur dapat memiliki dampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh, apalagi di musim hujan. Itu tandanya, mencukupi kebutuhan tidur 7-9 jam per hari merupakan cara agar sistem kekebalan tubuh terjaga.
3. Makanan bergizi
Makanan dengan kandungan gizi tinggi seperti gandum dan biji-bijian baik untuk menjaga kekebalan tubuh di musim hujan. Selain gandum, yogurt dengan kandungan bakteri baiknya juga mampu menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga: Studi: Olahraga Tidak Rusak Sistem Kekebalan Tubuh
4. Olahraga rutin
