Infografis
3. Pakai bantal tinggi
Bila Anda juga sedang terkena flu atau sinusitis, tidur dengan posisi kepala yang datar dapat menumpuk lendir atau dahak di sekitar hidung dan tenggorokan (post nasal drip). Hal ini dapat menghalangi aliran udara di saluran pernapasan dan memicu asma di malam hari.
Efek yang sama juga bisa dirasakan jika Anda punya penyakit maag. Tidur berbaring dalam kondisi datar memungkinkan asam lambung semakin naik ke tenggorokan. Sebagai solusinya, gunakan bantal tinggi untuk membantu mencegah lendir menumpuk dan asam lambung naik.
4. Gunakan humidifier
Untuk mencegah asma kambuh di malam hari, coba matikan AC saat tidur. Meski bisa mengusir rasa panas, udara malah menjadi lebih kering dan bisa mengakibatkan asma kambuh.
Gunakan bantuan humidifier untuk menambah kelembapan udara di kamar Anda. Cara ini juga bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan tungau debu yang menyukai udara yang kering. Semakin rutin Anda menggunakan humidifier, semakin lembap pula udara di kamar dan mencegah asma kambuh.
5. Hindari tidur dengan hewan peliharaan
Jika Anda punya hewan peliharaan, entah itu anjing atau kucing, sebaiknya biarkan mereka berlarian atau tidur di luar kamar Anda. Ingat, bulu hewan yang berserakan dapat menempel di karpet dan kasur sehingga memicu asma di malam hari.
Ada baiknya, selalu tutup pintu kamar supaya hewan peliharaan tidak bisa masuk ke kamar. Cara sederhana ini akan berdampak besar dalam mengurangi frekuensi asma kambuh di malam hari, lho.
Baca Juga: Stres Jadi Tahanan, Ratna Sarumpaet Tak Bisa Makan Kecuali Bubur
6. Atur pola makan
