Infografis
Sheenie Ambardar, MD, seorang pskiatri di Beverly Hills mengatakan bahwa kebiasaan hidup sehat yang paling mudah dan murah ialah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Kegiatan ini bisa mengurangi kecepatan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk bisa lebih rileks.
Cara melakukannya cukup mudah yakni dengan cara ambil napas dari hidung, tahan dan hitung sampai tiga, kemudian hembuskan melalui mulut. Ulangi aktivitas ini sebanyak lima kali dan Anda akan merasa jauh lebih rileks dan tenang dibanding sebelumnya.
4. Melakukan plank
Plank adalah gerakan olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan bahkan dalam waktu kurang dari satu menit. Jenis olahraga ini membantu menguatkan otot perut dan punggung sehingga membantu Anda untuk terhindar dari cedera.
Baca Juga: Bupati Bekasi Suap Meikarta, Anak Buah Serahkan Diri ke KPK
Jadi luangkan waktu sejenak di sela-sela beraktifitas seharian dengan lakukan hal di atas untuk kesehatan Anda.
