Infografis
Suara.com - Makan ikan sebagai pengganti daging sudah sering dikampanyekan oleh pemerintah melalui Kementerian Kelautan dan Perikanan. Indonesia sebagai negara maritim tentunya memiliki stok ikan berlimpah.
Selain murah, ikan juga mudah diolah untuk dimasak. Kandungan nutrisinya pun tidak kalah bergizi dibandingkan dengan daging merah.
Nah, dirangkum dari Boldsky, berikut 3 alasan mengapa makan ikan dianjurkan untuk kesehatan:
1. Lemak Ikan
Baca Juga: Studi : Ini Manfaat Jika Ibu Hamil Teratur Makan Ikan
Asupan teratur ikan berminyak dapat membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Physiological Society menunjukkan bahwa makan ikan berlemak juga dapat melindungi jantung saat stres.
2. Ikan seminggu sekali
Makan ikan satu minggu sekali dapat melindungi Anda dari demensia. Ikan berminyak seperti salmon, mackerel atau sarden dapat membantu mengatasi kondisi seperti penyakit Alzheimer. Asam lemak omega-3 dalam ikan memiliki kemampuan untuk menghancurkan protein jahat yang dapat merusak memori.
3. Masa Kehamilan
Mengkonsumsi ikan berminyak selama kehamilan dapat mengurangi risiko depresi pasca melahirkan, kata penelitian. Makan ikan dua sampai tiga kali dalam seminggu,sangat dianjurkan bagi ibu hamil. (Nadila Nurwijayantri)
Baca Juga: Ingin Bebas dari Penyakit Jantung, Yuk Rutin Makan Ikan!
