Infografis
Kedua, kurangi penggunaan garam pada makanan untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Terakhir, perbanyak asupan buah dan sayur agar asupan nutrisi dan serat terpenuhi.
3. Kelola stres
Mengelola stres tak segampang yang dipikirkan. Meski begitu, usahakan Anda rileksasi saat bangun tidur dan sebelum tidur agar stres tak membebani jantung.
Sempilkan waktu untuk menjauhkan telepon, komputer, dan hal-hal lainnya yang berhubungan dengan pekerjaan begitu tiba di rumah.
Baca Juga: Infeksi Tenggorokan Ternyata Bisa Picu Penyakit Jantung Lho
Jika kepala terasa penat dan stres menerpa, Anda juga bisa mengambil opsi cuti untuk pergi liburan dan bersenang-senang.
4. Jaga berat badan
Kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko terbesar kematian karena penyakit jantung dan kardiovaskular. Karena itu, berat badan Anda harus dijaga agar berada di zona ideal.
Jaga berat badan dengan pola makan gizi seimbang, yakni cukup kalori dan nutrisi. Selain penyakit jantung, obesitas dan kegemukan juga berperan terhadap risiko penyakit metabolik seperti diabetes dan gagal ginjal.
Sudah terlanjur gemuk? Mulai program diet sekarang juga. Tak ada kata terlambat, menurunkan beban berat badan sedikit demi sedikit secara berkala sudah merupakan jalan untuk jantung yang sehat.
Baca Juga: Ini 3 Terapi Baru Bagi Penderita Gangguan Irama Jantung
5. Berhenti merokok
