Cek Fakta
3. Atur kecepatan kipas angin atau temperatur AC
Sirkulasi udara kamar yang pengap membuat Anda gelisah, karena kepanasan saat tidur. Begitu juga sebaliknya.
BACA JUGA: Keren! Negara Berikut Punya Wisata Medis yang Terkenal
Suhu kamar tidur yang terlalu dingin juga membuat tidur tak nyenyak, karena Anda terus-terusan menggigil. Akibatnya, otot jadi tegang, kaku, dan terasa sakit keesokan paginya.
Menurut penelitian, suhu kamar yang ideal saat tidur malam adalah 18-22º Celsius. Jika Anda tidur pakai kipas angin, pastikan juga kipas jangan terlalu dekat dengan tempat tidur Anda. Terpaan angin yang terus menerus bisa bikin badan pegal saat bangun tidur.
4. Mandi dengan air hangat
Untuk mencegah badan pegal saat bangun tidur besok harinya, mandilah dengan guyuran air hangat sebelum Anda naik ke tempat tidur.
BACA JUGA: Studi: Rambut Wanita Juga Bisa Bikin Bercinta Makin Bergairah
Suhu hangat dapat memperlebar pembuluh darah sehingga suplai oksigen dalam darah lebih mudah mencapai daerah yang sakit. Hal ini akan membantu merilekskan otot yang tegang dan mengurangi atau mencegah nyeri.
Mandi air hangat juga akan mengurangi kekakuan dan meningkatkan rentang gerak bagian tubuh yang nyeri. Setelah mandi, keringkan tubuh dan kenakan pakaian tidur yang longgar. Jangan lupa untuk coba meditasi cukup 10 menit saja.
