Infografis
Tips pola makan sehat selanjutnya adalah membiarkan isi kulkas dipenuhi oleh aneka makanan yang bergizi. Misalnya sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, daging merah, dan aneka makanan ringan sehat lainnya.
Apabila isi kulkas penuh, Anda pun jadi semakin mudah untuk memasak makanan sendiri, karena seluruh bahan yang dibutuhkan sudah tersedia di dalam kulkas. Bahan makanan yang ditaruh di dalam kulkas sebaiknya dipisahkan berdasarkan kategori masing-masing.
Supaya lebih praktis, pisahkan bahan makanan ke dalam kotak, sehingga makanan yang satu tidak terkontaminasi dengan makanan yang lain. Dengan demikian, kualitas dari setiap bahan makanan pun akan terjaga ketika dimasak. Jangan lupa pula untuk membersihkan kulkas secara teratur dan mencuci semua bahan makanan sebelum disimpan di kulkas.
4. Mengonsumsi Buah dan Sayur secara Teratur
Saat merasa lapar, konsumsilah makanan yang sehat, bukan keripik atau kentang goreng. Siapkan buah-buahan atau sayur-mayur, dan makanlah sebagai camilan sehat. Anda bisa mengganti camilan sayur atau buah dengan camilan cookies atau bolu yang mengandung serat dan protein yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi keripik atau kentang goreng sebenarnya boleh-boleh saja, asalkan dalam batasan yang wajar. Dan yang terpenting adalah hindari makanan yang mengandung lemak jahat, karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.
5. Mengganti Peralatan Makan
Peralatan makan yang sudah dipakai selama bertahun-tahun pasti akan memudar atau rusak. Untuk itu, gantilah peralatan makan secara rutin, agar nafsu makan pun selalu terjaga. Taruh dan tata peralatan makan dengan rapi supaya enak dipandang mata. Sehingga setiap kali ke dapur, bawaannya ingin memasak dan menghidangkan menu makanan sehat.
6. Makan pada Jadwal yang Sama
Makan dengan teratur termasuk kunci untuk menerapkan pola makan sehat. Tapi, kita jarang melakukan ini karena banyaknya tugas yang harus dikerjakan. Kalau dibiasakan, nafsu makan pun akan berkurang, sehingga metabolisme dalam tubuh menurun, penyakit pun jadi lebih mudah bersarang di dalam tubuh.
