Infografis
Suara.com - Apakah Anda tidak punya waktu untuk sarapan di pagi hari? Nah, untuk menghemat waktu saat sarapan, Anda bisa megonsumsi kombinasi buah yang dikemas dengan nutrisi yang lengkap baik untuk tubuh.
Buah-buahan menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang membantu dalam berfungsinya tubuh dan dapat membantu mencegah penyakit dan kondisi kesehatan tertentu.
Buah-buahan mengandung banyak serat sehingga sarapan dengan buah memperlambat proses pencernaan dan membuat perut Anda kenyang lebih lama.
Berikut ini adalah 6 kombinasi buah yang baik dimakan saat sarapan dilansir dari Boldsky.
Baca Juga: Kemenangan Persib Ternoda, Umuh: Demi Tuhan Saya Tidak Tahu...
1-Cherry, Nanas dan Blueberry
Buah ceri kaya fitonutrien, termasuk anthocyanin yang memiliki manfaat anti-inflamasi yang memberikan bantuan dari rasa sakit dan membantu pemulihan otot.
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang menurunkan peradangan usus dan merangsang pencernaan protein.
Blueberry mengandung antioksidan dan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat merevitalisasi sistem Anda.
2-Semangka, Lemon dan Goji Berry
Baca Juga: Ditanya Perseteruannya dengan Buwas, Mendag : Sudah Cukup
Semangka mengandung zat detoksifikasi utama yang disebut glutathione. Ini juga merupakan sumber lycopene yang baik yang melawan radikal bebas.
Goji berry dikemas dengan antioksidan, kolin dan zat besi yang dibutuhkan oleh hati untuk detoksifikasi. Lemon juga sifat antibakteri dan antivirus yang kuat.
Minum jus lemon dapat mendetoksifikasi tubuh untuk menurunkan berat badan. Peras lemon di atas buah-buahan.
3. Strawberry, Kiwi dan Anggur
Buah-buahan ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.
Makan kiwi, anggur dan strawberry akan mencegah kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.
4. Pepaya, Blackberry, dan Semangka Melon
Pepaya dikemas dengan antioksidan dan mengandung enzim yang disebut papain yang mencegah kerusakan kulit.
Semangka melon mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh yang menjaga kulit dan rambut tetap sehat. Blackberry mengandung gula rendah, dikemas dengan antioksidan seperti vitamin A dan vitamin C.
5. Buah Delima dan Anggur Merah
Buah delima diketahui mengandung jumlah antioksidan yang lebih tinggi yang dapat membalikkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Anggur merah mengandung resveratrol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-penuaan yang kuat yang mencegah penyakit dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Buah ini kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, zat besi, tembaga, dan kalsium dan vitamin seperti vitamin A, vitamin E dan vitamin K.
6. Apel, Pisang, dan Alpukat
Kombinasi buah ini sangat sempurna untuk mengisi tubuh Anda agar Anda dapat melewati hari. Anda juga bisa mencoba buah-buahan ini sebagai camilan sebelum olahraga atau setelah latihan.
Pisang dan alpukat akan memberikan tubuh Anda energi yang cepat. Apel memiliki kandungan serat tinggi yang akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Jika Anda bangun merasa lelah setiap pagi, piring ini cocok untuk Anda.
Jadi selain menghemat waktu Anda memasak makanan untuk sarapan, makan buah juga membuah Anda sehat dan membantu Anda menjaga idealitas berat badan tubuh.
