Infografis
Suara.com - Tips awet muda ini mungkin sekilas terlihat merepotkan, padahal manfaatnya akan dirasakan dalam jangka panjang.
Seiring bertambahnya usia, setiap orang pasti menginginkan tubuh sehat dan terlihat awet muda. Meski Anda tidak bisa mencegah proses penuaan, setidaknya ada cara-cara yang bisa dilakukan untuk memperlambat prosesnya.
Nah, berikut adalah lima kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat Anda terlihat awet muda, dikutip dari Times of India.
1. Latihan beban
Jika Anda ingin tubuh terlihat bugar dan kuat selama bertahun-tahun, maka latihan ketahanan perlu menjadi bagian dari rutinitas Anda. Latihan beban dapat membantu meremajakan dan mempertahankan otot-otot tubuh, dan membuat Anda awet muda.
Untuk ini, Anda tidak harus memulai dengan beban yang berat. Anda dapat mencoba bobot yang ringan dan saat kebiasaan tersebut sudah dijalani lebih mudah, Anda bisa mulai meningkatkan bobotnya secara bertahap. Agar manfaatnya maksimal, fokuslah pada seluruh tubuh saat latihan beban.
2. Tambahkan protein dalam diet
Kurang asupan protein dapat mempercepat hilangnya massa otot di dalam tubuh, sehingga Anda jauh dari awet muda. Setelah usia 50 tahun, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak protein daripada sebelumnya. Idealnya, tubuh kita membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram secara umum.
3. Makan tiga kali sehari
Untuk menjaga agar diri Anda tetap awet muda dan sehat, tambahkan protein ke semua waktu makan Anda tiga kali sehari. Jika biasanya Anda mengonsumsi protein hanya untuk makan malam, cobalah untuk memasukkannya dalam sarapan, makan siang, dan makan malam Anda.
4. Cukupi vitamin D
Vitamin yang bisa Anda dapat dari sinar matahariini bisa memberikan perbedaan dalam tubuh Anda. Jika Anda kekurangan Vitamin D, maka Anda perlu memastikan diri Anda cukup sinar matahari atau menambahkan tablet Vitamin D dalam diet Anda. Ini dapat membantu menjaga tulang tetap sehat dan bahkan pengecilan otot, yang merupakan kondisi dari hilangnya jaringan otot.
5. Konsumsi antioksidan
Teh hijau mengandung banyak antioksidan dan dikenal memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan metabolisme, meningkatkan kinerja fisik, melawan radikal bebas hingga menjaga kondisi kulit. Anda juga dapat menambahkan buah delima ke dalam diet Anda, yang mengandung antioksidan tinggi.
