Infografis
1. Bicarakan dengan Dokter Gigi
Bicaralah dengan dokter gigi Jika Anda tegang atau cemas, biarkan dokter gigi mengetahui kekhawatiran Anda. Sampaikan kepada dokter gigi tentang masalah kecemasan Anda, bagikan pengalaman buruk apapun yang pernah Anda alami di masa lalu dan mintalah saran tentang mengatasinya.
2. Jauhkan pikiran mengganggu Anda
Ketika Anda gugup, alihkan perhatian dan pikiran Anda ke hal-hal lain seperti mendengarkan musik favorit atau membayangkan bahwa Anda berada di tempat yang menyenangkan. Menjaga pikiran mengganggu Anda akan mengurangi kegelisahan sampai batas tertentu.
3. Meditasi dan Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan yang mendalam meditasi yang penuh perhatian dan latihan teknik bernapas bisa merilekskan ketegangan di otot Anda. Anda bisa mulai dengan menghirup dan menghembuskannya perlahan.
Ini akan memperlambat detak jantung Anda dan membantu mengendurkan otot-otot Anda. Teknik relaksasi lainnya adalah relaksasi otot progresif, yang melibatkan ketegangan dan relaksasi kelompok otot yang berbeda.
Baca Juga: Google Gandeng Samsung Hadirkan Layanan Pesan RCS
Itulah penyebab dan cara mengatasi fobia dokter gigi yang perlu Anda ketahui.
