Ingin BAB Lancar, Konsumsi 6 Makanan Tinggi Serat Ini

M. Reza Sulaiman Suara.Com
Selasa, 11 September 2018 | 05:00 WIB
Ingin BAB Lancar, Konsumsi 6 Makanan Tinggi Serat Ini
BAB lancar dengan mengonsumsi 6 makanan tinggi serat ini. [Shutterstock]
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Buang air besar atau BAB lancar bisa didapat dengan rutin mengonsumsi 6 makanan tinggi serat berikut ini. Apa saja?

Konstipasi, sembelit, alias susah BAB tentunya sangat mengganggu aktivitas harian Anda. Hari yang harusnya bisa produktif menjadi terganggu karena harus BAB tak lancar.

Agar BAB lancar, Anda tak harus membeli obat pencahar. Dilansir Healthline, 6 makanan tinggi serat dan baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga BAB pun lancar.

1. Apel

Apel merupakan sumber serat yang baik, syarat utama agar BAB lancar. Satu buah apel ukuran kecil (150 gram) mengandung kurang lebih 4 gram serat.

2. Kiwi

Konsumsi kiwi secara rutin diketahui bisa membuat BAB lancar karena kandungan seratnya yang tinggi. Satu buah kiwi ukuran sedang (76 gram) mengandung 2,3 gram serat.

3. Pir

Pir tidak hanya enak dan menyegarkan, tapi juga tinggi serat dan membuat BAB lancar. Satu buah pir ukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat, atau satu perempat kebutuhan serat harian Anda.

4. Kacang hitam

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI