Infografis
Suara.com - Nyeri saat periode menstruasi merupakan salah satu keluhan yang kerap dialami kaum hawa. Biasanya untuk mengatasi hal ini perempuan mengonsumsi obat pereda nyeri.
Namun ternyata Anda bisa meredakannya dengan cara yang lebih alami. Seperti dilansir laman Womenshealthmag berikut adalah beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri saat menstruasi.
1. Berhubungan seks
Alyssa Dweck, M.D., spesialis kandungan di Westchester, New York mengatakan bahwa berhubungan seks benar-benar bisa menghilangkan kram pada beberapa perempuan. Dweck mengatakan bahwa saat mengalami orgasme, rahim akan berkontraksi. Ketika rahim berkontraksi, lapisan darah akan lepas lebih cepat dari biasanya, yaitu tanpa kontraksi.
Baca Juga: Demokrat Minta Roy Suryo Segera Selesaikan Masalah Aset Negara
"Meski belum ada studi lanjutan yang pernah dilakukan mengenai hal ini, kemungkinan hal ini terjadi karena darah menstruasi di rahim diperas keluar saat berhubungan seks," ujar Dweck.
2. Mandi air panas
Periode menstruasi merupakan alasan utama bagi Anda untuk mendapatkan 'me time' seperti dengan menghabiskan waktu mandi air panas demi melemaskan otot dan syaraf yang tegang.
"Air panas membawa aliran darah ke area panggul dan hal itu membantu mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram selama menstruasi," ujar Dweck.
3. Pastikan untuk tetap terhidrasi
Baca Juga: Studi: Orang yang Menolak Korupsi Bakal Sukses di Masa Depan
Minum air lebih banyak selama periode menstruasi dapat membantu mengurangi kembung dengan menjaga sistem pencernaan berjalan dengan lancar. Perbanyak asupan air dalam diet Anda dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran kaya air seperti mentimun dan semangka.
Anda juga menyeruput minuman hangat yang dapat benar-benar membantu mengurangi kram selama menstruasi dengan memberi efek relaksasi pada otot.
4. Aktivitas fisik
Sebuah sesi berkeringat dapat mendorong produksi hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati. Tak hanya itu endorfin juga bertindak sebagai pereda nyeri alami saat kram di periode menstruasi.
"Pertimbangkan untuk meningkatkan sesi aktivitas fisik seminggu sebelum periode menstruasi dimulai," kata Dweck.
5. Yoga
Menurut temuan yang dipublikasikan dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine pada 2017 lalu, menjalani sesi latihan yoga secara teratur dapat membantu gejala yang berhubungan dengan menstruasi. Semua bentuk latihan yoga yang menenangkan terbukti menurut penelitian menyebabkan nyeri yang lebih rendah.
