Infografis
Anda juga menyeruput minuman hangat yang dapat benar-benar membantu mengurangi kram selama menstruasi dengan memberi efek relaksasi pada otot.
4. Aktivitas fisik
Sebuah sesi berkeringat dapat mendorong produksi hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati. Tak hanya itu endorfin juga bertindak sebagai pereda nyeri alami saat kram di periode menstruasi.
"Pertimbangkan untuk meningkatkan sesi aktivitas fisik seminggu sebelum periode menstruasi dimulai," kata Dweck.
Baca Juga: Demokrat Minta Roy Suryo Segera Selesaikan Masalah Aset Negara
5. Yoga
Menurut temuan yang dipublikasikan dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine pada 2017 lalu, menjalani sesi latihan yoga secara teratur dapat membantu gejala yang berhubungan dengan menstruasi. Semua bentuk latihan yoga yang menenangkan terbukti menurut penelitian menyebabkan nyeri yang lebih rendah.
