Infografis
Apa yang Anda makan dan minum sebelum tidur memengaruhi kualitas tidur Anda. Tidur tidak akan nyenyak jika Anda makan dan minum terlalu banyak sebelum tidur.
Sebaliknya, risiko terbangun tengah malam juga tinggi apabila Anda tidur dalam keadaan lapar. Hindari pula nikotin, kafein, dan alkohol yang bisa mengacaukan pola tidur Anda.
3. Ciptakan kamar ideal
Kamar dengan suasana yang nyaman dan sejuk bisa membuat tidur Anda jadi lebih nyenyak. Sebaliknya, kamar yang berantakan dan panas membuat tidur tak nyaman, bahkan berisiko mengalami mimpi buruk!
BACA JUGA: Bertemu Tarsius, Hewan Langka yang Bersembunyi di Pulau Belitung
Pastikan tidak ada televisi dan komputer di kamar tidur Anda. Penggunaan smartphone sebelum tidur juga sebaiknya dihindari, mengingat paparan cahaya biru dari smartphone bisa mengacaukan jam tubuh.
4. Kelola stres
Tak bisa tidur nyenyak karena stres dan banyak pikiran? Berarti kemampuan Anda mengelola stres belum optimal.
Coba tulis apa saja keresahan dan masalah yang Anda alami sebelum tidur. Pastikan juga jadwal aktivitas esok hari sudah tersusun dengan baik, dan tak ada pekerjaan yang tertinggal.
Melakukan hal-hal ini bisa meredakan cemas sehingga stres berkurang, dan Anda pun bisa tidur nyenyak sepanjang malam, jadi coba ya empat tips yang diuraikan tersebut!
