Infografis
Suara.com - Kamu pernah mengalami kaki kram pada tengah malam, menurut penelitian American Family Physician pada 2012, 60 persen orang dewasa di negara tersebut mengalami kram kaki di malam hari.
Ada beragam penyebab dari kaki kram, mulai dari kebanyakan duduk hingga olahraga terlalu berat.
Lalu hal apa sih yang perlu kita lakukan agar terhindar dari kram kaki tengah malam? Yuk simak ulasan yang dikutip dari Dewiku.
1. Peregangan sebelum tidur
Baca Juga: Di Bawah Hujan Deras, Pesilat Buka Preshow Penutupan Asian Games
Meregangkan betis sebelum istirahat di malam hari dapat membantu meredakan ketegangan otot.
Cukup lakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot kaki selama beberapa menit sebelum kamu pergi tidur.
2. Posisi tidur benar
Berbaring dengan posisi tengkurap akan membuat kaki berada dalam 'plantar flexion', yakni ketika jari-jari kaki menjauh.
Hal ini dinilai bisa memendekkan otot betis. Kalau berada di posisi tersebut dalam jangka waktu cukup lama, gerakan sekecil apapun bisa memicu kram.
Baca Juga: Makan Korban, Bianglala Maut di Jateng Fair Akhirnya Ditutup
Sebaiknya tidur dengan posisi menyamping dengan telapak dan jari kaki rileks.
