Infografis
Vitamin D juga membantu kesehatan tulang karena membantu tubuh Anda menyerap kalsium dari makanan.
Sayangnya, mendapatkan cukup vitamin D bisa menjadi hal yangsukit rumit.
Jadi meskipun telur, susu, dan jus buah sering diperkaya dengan vitamin D, Recker menyarankan Anda mengonsumsi suplemen untuk memastikan Anda mendapat vitamin yang cukip.
"Saya menyarankan semua orang mengonsumsi 2.000 IU vitamin D per hari," katanya.
Terakhir, pahami pentingnya berolahraga. Dengan meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi, tulang akan cenderung lebih sehat.
Tetapi untuk melestarikan massa tulang secara khusus, Recker mengatakan latihan beban adalah yang terbaik.
Termasuk joging, hiking, basket atau tenis, atau latihan di mana tubuh Anda harus bekerja melawan gravitasi untuk menahan berat badan Anda juga dapat membantu pencegahan osteoporosis bagi lelaki yang cukup berisiko.
