Infografis
Suara.com - Tidak sedikit laki-laki mendambakan perut six pack layaknya Jonatan Christy, atlet bulu tangkis tunggal Indonesia, dan kini kamu bisa mendapatkannya dengan mengikuti tips rahasia mendapatkan bentuk tubuh idaman.
Pasalnya, dengan tubuh yang atletis, tentu Anda akan lebih mudah memikat lawan jenis. Nah, salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dengan menjaga pola makan dan mengatur diet dalam keseharian Anda.
Ini dia cara mendapatkan perut sixpack ala Jojo dengan mengikuti tujuh langkah diet dikutip dari Go Dok.
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Baca Juga: Kocak! Begini Kalau Nama Atlet AG 2018 Jadi Bahan Plesetan
Hal pertama yang harus Anda perhatikan demi dapatkan perut sixpack adalah makan pagi yang berkualitas. Biasakan untuk sarapan dan santap makanan berprotein tinggi di waktu tersebut, misalnya telur dan karbohidrat seperti gandum.
Pasalnya, setelah mengonsumsi makanan padat protein saat sarapan, Anda tidak perlu makan lagi hingga siang hari. Hal ini akan menghindarkan Anda dari mengemil kudapan yang membuat gemuk.
Tak hanya itu, sarapan juga akan menjaga asupan nutrisi Anda sepanjang hari. Karenanya, konsumsilah sekitar 35 gram protein saat sarapan.
2. Mulai Mengonsumsi Lemak Sehat
Mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak ikan dan minyak zaitun. Pasalnya, mengonsumsi lemak sehat dapat membantu Anda dalam menjaga kestabilan kadar insulin dalam tubuh.
Baca Juga: Hotma: Pengajuan Rehabilitasi Richard Muljadi Inisiatif Pengacara
Tak hanya itu, mengonsumsi lemak juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Sebaliknya, hindarilah mengonsumsi lemak jenuh.
